나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식

불면증 때문에 잠을 잘 못 이루는 분들 많으실 텐데요.

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식들을 소개합니다.

 

피스타치오

 

피스타치오에는 단백질, 오메가-3, 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식에 피스타치오가 있습니다.

 

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식

 

피스타치오에 들어있는 단백질, 오메가-3, 마그네슘이 불면증에 도움이 되는지 알고 계셨나요?

위 성분들은 포만감을 느끼게 해주는 음식인데요.

배고픔을 줄여줘 잠을 잘 오게 만들어 준다고 합니다.

 

배가 고프면 잠이 안 올 때가 많은데

이럴 때 피스타치오를 드셔 보세요.

간식으로만 생각했던 피스타치오에 이런 성분이 있었다니 놀랍네요.

 

하지만 너무 많은 섭취는 몸에 해로운 것 알고 계시죠?

적절한 피스타치오 섭취는 불면증에 도움이 됩니다.

잠이 안 올 때 한 줌 드셔보세요.

 

바나나

 

바나나에도 불면증에 도움이 되는 성분이 있다고 하는데요.

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식에 바나나가 있습니다.

 

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식

 

바나나는 건강에도 좋지만 다이어트에도 좋은 음식 중 하나입니다.

하지만 바나나가 불면증에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

 

바나나에 들어있는 트립토판과 마그네슘은 근육긴장을 풀어주는 역할을 한다고 합니다.

이러한 작용으로 잠을 잘 오게 만들어 준다고 하네요.

 

아침에만 먹던 바나나, 이제 잠이 오지 않는 날 저녁에 먹어봐야겠네요.

배고파서 잠이 안 올 때도 있으니 그럴 때 바나나 어떨까요?

 

 

 

 

체리

 

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식에 체리가 있습니다.

체리는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하다고 하는데요.

 

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식

 

체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어 불면증에 도움이 된다고 합니다.

맛있는 과일이라는 인식이 강한 체리에 들어있는 멜라토닌이

불면증에 도움이 된다니 맛있는 체리도 먹고 불면증도 도움 되고 일석이조가 아닐까요?

 

체리에 멜라토닌이 많이 들어있다는 걸 처음 알게 되었는데요.

체리도 제철인 계절에는 아주 맛있지만 그렇지 않을 때는

단맛이 부족하기도 하고 시거나 비싸기도 합니다.

 

캐모마일 차

 

나만 몰랐던 불면증에 도움 되는 음식에는 캐모마일 차가 있습니다.

캐모마일이 불안을 줄여줘 불면증에 도움이 되는 건 잘 알고 계시죠?

 

나만 몰랐던 불면증에 도움이 되는 음식

 

캐모마일 차는 여러분도 이미 잘 알고 계신 차입니다.

캐모마일에 들어있는 아피게닌이라는 성분이

긴장을 풀어주고 몸을 따뜻하게 만들어줘 불면증에 좋다고 합니다.

 

아피게닌이라는 성분은 처음 들어보는데요.

아피게닌은 플라보노이드의 일종으로 항염증, 항암, 항산화 및 신경보호 효과가 있으며

신경계를 진정시켜 불면증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

캐모마일 차를 꾸준히 마시는 사람들은 잠에 더 쉽게 들고

수면시간도 늘어난다는 연구 결과가 있다고 하네요.

 

 

나만 몰랐던 불면증에 도움 되는 음식들 어떠셨나요?

맛있는 과일로만 인식했던 체리는 반전 매력을 갖고 있었네요.

체리가 보이면 구입해서 먹어봐야겠습니다.

나만 몰랐던 불면증에 도움 되는 음식들로 불면증이 조금이나마 해소되길 기대합니다.

 

 

 

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